痔の予防対策のご紹介です。長い間同じ姿勢でいない、腸内環境を整えて便秘や下痢を改善する、冷え性を改善する、肉体疲労や精神的ストレスを溜めない、お尻を清潔にする、痔の予防対策になる運動をする、などが痔の予防対策になります。痔によい運動と悪い運動があることをご存知ですか？
痔の予防対策は、痔の原因となる要因を取り除くことです。
■長時間の同じ姿勢を避ける
長時間座り続ける仕事では肛門に掛かる負担は大きく鬱血しやすすいので痔になりやすいといえます。立ち続ける仕事でも同じです。同じ姿勢を続けることが肛門に負担をかけるのです。時折ストレッチや体操をして痔の予防をしましょう。
■痔の予防対策：便秘・下痢の改善
便秘の人はどうしてもいきんでしまい痔になりやすく悪化しやすいです。下痢ではその勢いで切れ痔になってしまうこともあります。腸内環境を整えることで痔の予防対策をしましょう。食物繊維と十分な水分を摂り運動をしましょう。
■痔の予防対策：冷え性の改善
冷え性の人は痔にご用心。冷えると肛門周辺の血管が収縮して血液循環がわるくなり炎症を起こしやすくなって痔になりやすく悪化しやすいのです。夏でもエアコンが効いている場合は痔のリスクが高まります。冷えないような工夫をしましょう。冬には冷え症が悪化することが多いです。入浴・着衣の工夫・運動などの冷え性解消方法は痔の予防対策にもなります。
■痔の予防対策：肉体疲労や精神的ストレスを溜めない
肉体疲労や精神的ストレスは身体の免疫力を低下させます。
■痔の予防対策：清潔にする
お尻を清潔にすることで細菌による感染を予防しましょう。
■痔の予防対策：運動
一般的にスポーツ選手で痔もちの人は少ないといわれています。バランスの良い食生活や、運動で腹筋が強く腸の蠕動運動も良好で、運動によって血流もよく鬱血しにくいからといわれています。このことから運動が良いことがわかります。痔に効果のある運動としては、ウォーキング・水泳・マッサージ・体操・腹筋などがあります。ただ、野球やサッカーなどしゃがんだり低く構えるスポーツや、お尻を冷やスキー・スケートなどは痔を悪化させてしまいます。残念ながら趣味で釣りも痔を悪化させてしまいます。