なかなか禁煙に踏み出せない、何度も禁煙に挫折した、禁煙をしても長く続かない・・・。心理的依存とニコチンに対する身体的依存からなる依存症です。これが、禁煙の鍵をにぎります。アルコールや麻薬と同様の依存症であるとの認識です。決して「意思が弱い」というわけではありません。
■禁煙の方法
病院にも禁煙外来があります。禁煙外来で指導やセラビーを受けて禁煙を成功させる方法です。ニコチン置換療法は、禁煙すると現れる離脱症状に対して、ニコチンを薬剤（ニコチンパッチやガム）で補給して禁断症状を緩和させながら、まず心理的依存から脱却させ、次にニコチン補給量を除々に減らしてニコチン依存から離脱させます。ニコチンガムは薬局などで入手できますが、ニコチンパッチは医師の処方が必要です。
最近では、インターネットや携帯電話などによる禁煙プログラムが注目されています。忙しい人向けかも知れません。それぞれ特徴があるので、プログラムの内容や使い勝手、料金、効果などを確認して、納得できる禁煙プログラムで禁煙に挑戦してもよいですね。
プログラムでなくとも、禁煙草、禁煙ガム、ニコチンをビタミンに変えたり、徐々にニコチンの量を減らすグッズなども出回っているので、それを利用するのも良いかもしれません。