花粉症に効くお茶やハーブのご紹介です。花粉症の季節になると花粉対策として話題になる花粉症に効くお茶として良く知られているのが甜茶・べにふうき・ハーブ（アロマテラピー）です。お茶の成分の消炎作用や抗ヒスタミン作用で花粉症の症状を緩和するといわれていますが、いずれも即効性はなくその効果にも個人差がありますから、自然界の成分で花粉症対策をするならば、自分に合った成分を見つけて継続的に摂取することになります。
甜茶は花粉症に効くお茶として知られています。4種類ある甜茶の中のバラ科キイチゴ属の植物の葉からつくられる甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）が抗アレルギー作用をもつ甜茶ポリフェノールです。甜茶とは中国語で「甘いお茶」という意味です。紺茶の飲み方は、花粉の時期が始まる2週間ほど前から飲み始めます。ハッカを加えると飲みやすくなります。
べにふうきも花粉症に効くお茶として知られています。べにふうきとは、元をたどれば日本の「べにほまれ」と中国系の「ダージリン」の交配で作られた紅茶用の品種です。「べにほまれ」はカテキンを多く含むため緑茶としては飲みにくいため紅茶用でした。「べにふうき」に含まれているカテキンの１種のメチルカテキンや抗アレルギー成分のストリクチニンが、花粉症などアレルギー症状に効果があるといわれています。凍頂烏龍にも「べにふうき」と同じ成分が含まれているため、花粉症に効くお茶として話題になりました。
花粉症に効果があるといわれているハーブには、ネトル（血液の浄化促進）・エルダーフラワー（粘膜の腫れを鎮める）・ローズヒップ（粘膜のアレルギー反応を防ぐ）・ルイボス（アレルギー体質改善や冷え性改善）などがあります。花粉症に効果的なハーブティーは、ブレンドすることで風味や相乗効果が期待できます。香を楽しみながらゆっくりとハーブティーを飲んでください。ハーブティーは短時間で体外に排出されてしまいますから、ハーブティーの飲み方は、一度に多く飲まずに1日3回位にわけて時間を決めて定期的に飲むのがよいです。
お茶やハーブの効果は万人に効くわけではありません。体質によって違いますから、自分に合ったお茶やハーブを見つけることが大切です。