花粉症の予防方法：花粉症の予防対策治療

自分で出来る花粉症を予防する方法を具体的にご紹介します。行動するときの注意事項を守り、花粉から身を護る生活環境に整えて、食生活など健康な生活習慣を身につけます。花粉症のリスクを少なくすることがより良い予防と対策（自己管理と治療）に繋がります。花粉症予防の基本は「花粉症の原因の花粉を回避する」ですが、花粉症予防をしていても花粉症の症状が出てしまったら、病院で診察を受けて「何の花粉による花粉症か」を知って適切な花粉症の治療を受けましょう。
■花粉症の予防方法：花粉を知って花粉情報を利用します。
花粉症は花粉症の原因になる花粉の飛ぶ時期と連動するという季節性があります。また、同じ花粉でも縦に長い日本列島では時期が異なりますし、日によって飛散量や飛び方が異なります。花粉情報が花粉症を予防するときの大きな助けになります。
■花粉症の予防方法：花粉症予防の要注意日を知ります。
花粉は風の強さ・気温・湿度に影響されます。風が強く晴天の日、最高気温が高い日、湿度が低く乾燥した日、雨上がりの翌日の晴れた日が花粉飛散の要注意日です。花粉飛散情報をチェックして花粉予防対策をしましょう。
■花粉症の予防方法：外出するときの花粉症対策
○無用の外出を避けます。花粉飛散の要注意日は外出を控えたり、朝早い時間に用事を済ませます。花粉が飛ぶピークの時間帯（昼前～午後3時頃まで）だけでも室内にいることをおすすめします。
○花粉症グッズ（プロテクター付きのメガネやゴーグル・マスク・帽子・マフラー・スカーフなど）を着用し、服の素材は花粉が付着しにくいスベスベしたものを選びます。髪はコンパクトにまとめて花粉が髪に付着しにくいようにします。車で移動するときは、花粉が車内に侵入するのを防ぐために通風口は閉じます。花粉対策用フィルターが装備されている車も多いようです。
■花粉症の予防方法：外出先から戻ったときの花粉症対策
○家の中に花粉を持ち込まないようにします。家に入る前は玄関先で、頭⇒上着⇒ズボン・スカートを軽く手ではたいて花粉をはらいます。持ち物についた花粉もはらいます。それでも残ってしまう花粉を飛び散らせないスプレーを利用するのもよいです。
○手・顔・目・鼻を洗い、うがいをします。目は流水の中でパチパチまばたきをして洗うと効果的です。洗顔液で眼を洗うときは、必ず洗顔をしてからにしましょう。
■花粉症の予防方法：家での花粉症対策
○窓を開けない
家の中に花粉を入れない基本は「窓を開けない」ことです。開けるなら風下の窓を開けます。換気するなら花粉の飛ぶ量が少ない夜間か早朝にしましょう。貴方が花粉症でなくても家に花粉症の人がいるなら、窓を開けるのは我慢してください。花粉症の人がいないときに窓を開け、花粉症の人が戻ってくる前に、窓を閉めて空気清浄機をつかって花粉を取ってしまうという方法もあります。
○洗濯物や布団は外に干さない
「洗濯物や布団を外に干さない」ことも、家の中に花粉を入れない基本です。どうしても干したいなら、洗濯物は1枚づつしっかり花粉をはらい落とします。布団は十分にたたいて花粉を落として取り込んだ後に掃除機をかけます。花粉症の時期は乾燥機を利用するのもひとつの手段です。
○カーペットは敷かずに、室内の掃除は小まめに
床・ソファー・カーテンなどは掃除機（花粉を撒き散らさない掃除機）で花粉を吸い取った後に、濡れ雑巾で取り残した花粉を拭き取ります。カーペットは室内に入り込んだ花粉が付着しやすいだけでなく花粉症を悪化させるカビ・ダニの温床にもなりやすいですからカーペット（じゅうたん）は避けましょう。
○空気清浄機で室内の空気をきれいに・加湿器で室内の乾燥を防ぐ
フィルター付の空気清浄機で、花粉をシャットアウトして、室内の空気をきれいにしましょう。最近は低価格の花粉症対策用の空気清浄機があります。冬は乾燥の季節です。加湿器で室内の湿度を調節して鼻や眼を乾燥から護りましょう。
■花粉症の予防方法：規則正しい生活習慣で粉症対策
○食生活を見直す
花粉症に限りませんが、ファストフード・インスタント食品・加工食品の摂りすぎに注意して栄養バランスの良い食事に改善しましょう。タバコ・アルコール・刺激性の強い香辛料などの摂取は控えましょう。
○不規則な生活を改めて、十分に睡眠をとり、疲れやストレスを溜めない生活を心がける
疲労は自律神経を過敏にします。疲れが溜まって副交感神経の緊張して交感神経が抑えられと、肥満細胞からヒスタミンが放出されやすくなって花粉症の症状が出やすくなります。疲労やストレスが溜まってもすぐ解消できる工夫をしましょう。アレルギー体質の改善に水泳が効果的といわれています。