貧血で冷え性になりやすいです。貧血は酸素を運ぶ赤血球が少ない状態ですから、栄養をエネルギーに変える酸素不足で疲れやすく手足が冷えるという症状があらわれます。
貧血の約90％が鉄欠乏性貧血です。鉄分豊富に含むレバー類、青魚、海藻類などを積極的に食して鉄分不足を補いましょう。貧血の場合はスポーツをすると酸素不足に拍車をかけてめまいや立ちくらみを起こしやすくなりますから激しい運動は避けてください。もし偏りのない食生活をしているのに貧血状態になるなら他の病気が原因かも知れませんから、病院で診てもらいましょう。女性の場合は生理や婦人科の病気で貧血になりやすいです。
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