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冷え性に効く食べ物

冷え性に効く食べ物のご紹介です。冷え性ならば身体を冷やす食べ物でなく温める食べ物を食べましょう。冬野菜は身体を温め、夏野菜や暖かい地域で採れる果物は身体を冷やす食べ物が多いです。
飲み物も冷たいものより温かいものが冷え性対策になります。

食生活を見直して、体を温める食べ物や飲み物にして、身体を冷やす食べ物を控えることが大切です。
適度な運動もお忘れなく。冷え性を我慢せずに冷え性対策グッズを利用するのもよいです。

冷え性に良い食べ物・悪い食べ物

冷え性に効く食材を摂ることで身体の中から冷え性改善対策をしましょう。塩分の多い食事も冷え性の人は注意しましょう。ちょっとした食べ物への気配りで温かい食事になります。

■冷え性におすすめの食べ物は、

  • 糖質の代謝を促進して熱をつくるビタミンB1を含むニンニク・豚肉・胚芽米・大豆
  • 血行を促進して血液循環を改善するビタミンEを含む小麦胚芽・落花生などのナッツ類・カボチャ・ウナギ・イワシ
  • 血液中のヘモグロビンの成分である鉄分を含むレバー・イワシ・カキ・小松菜・豆腐

■逆に身体を冷やし冷え性の人が避けるほうがよい食べ物には、

  • 夏野菜のきゅうり・トマト・なす・レタスやバナナ・柿・スイカなど暖かい地方の果物
  • 海藻類

などがあります。

冷え性に良い飲み物・悪い飲み物

冷え性の人の飲み物としては、少しの温かいアルコールは身体を温めてくれますが、ビールは身体を冷やしますから注意が必要です。

また、冷え性を改善できるお茶を飲むのもよいです。よもぎ茶・クコ茶・かりん茶は冷え性に効くといわれています。鉄製のやかんでお湯を沸かすことで冷え性によい鉄分をとることができるといわれています。なにげない普段のお茶で冷え性を改善解消対策できます。

 - 冷え性改善対策

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