冷房病は俗名で不適応症候群の一つです。冷房病とは、冷房による体の冷やしすぎや、室内と室外との温度差に対して身体が順応できずに手足腰の冷えや頭痛・疲労感などの症状があり、女性に多いです。冷房病対策は夏ばて防止になります。
冷房病（不適応症候群）は冷房障害ともよばれます。冷房病に治療法はなく、服装や規則正しい食生活などで予防・解消するしかありません。
■冷房病(不適応症候群）の原因と症状
冷房（クーラー）の冷やしすぎ、冷風を直接体に当てる、温度差の激しい室内・屋外の出入りなどで、次の症状が起きます。温度差の激しい出入りは自律神経失調症を引き起こしますので注意を要します。
○体や手足の冷え・ほてり、肩こり、しびれ、慢性疲労
○めまい、のぼせ、倦怠感 、頭痛、下痢 、食欲不振
○便秘 、不眠、肌荒れ、生理不順 、神経痛
○風邪をひきやすい、トイレが近い、イライラ
■冷房病の対策
○室内温度と屋外温度の温度差を７度以内にする
○冷房の設定温度を２７～２８度にする
○冷気が直接肌に当たらないようにする
○お風呂にゆっくり入って、半身浴やマッサージをするなどで血行を良くする
○栄養バランスはもちろん、体を温めるような食事をする（野菜の煮物など。香辛料は血管拡張したり体内の脂肪を燃えやすくして、体温を上げます）
○適度な運動で筋肉をつける（筋肉は熱エネルギーを作ります）
■寒さ・暑さと自律神経
体温調節は自律神経と大きく関係しています。
○暑い⇒自律神経⇒副交感神経⇒血管拡張⇒熱を放散
○寒い⇒自律神経⇒交感神経⇒血管収縮⇒熱の放散を抑える
室内と屋外の温度差が大きく、頻繁に温度差ストレスを感じると自律神経が失調をきたして様々症状が起きます。
※自律神経は内臓・血管・ホルモンの働きをコントロールして体内の環境を整える神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この二つは、一つの器官に対して互いに相反する働きをします。
冷房病（不適応症候群）は夏ばての大きな原因になっています。冷房と上手く付き合って冷房病対策をして夏ばて防止・予防をしてください。