宿便は、腸壁にこびりついたヘドロ状の老廃物です。便秘体質でなくとも宿便はあるとか。宿便が増えると、肌荒れ・吹き出物や肩こり・頭痛などを引き起こしたり、腸の機能が低下して便秘になったりします。宿便は腸環境を悪くして様々な病気の引き金にもなります。宿便・便秘を追放して腸内環境を整えてあげましょう。
■宿便を放置するとどうなる？
○宿便は、腸壁からの栄養素吸収を阻害します。
○宿便は、便秘特有の吹き出物・肌荒れ・肩こり・頭痛・食欲不振を引き起こします。
○宿便は、腸の機能を低下させて便秘を引き起こします。
○宿便は、悪玉菌・有害物質・悪臭を発生させて腸内環境を悪くして、大腸ガンをはじめとする病気の引き金になります。
■宿便が溜まりやすい人ってどんな人？
○腸内環境が悪い人は宿便が溜まりやすいです。（悪玉菌優勢の状態）
○低血圧・冷え性・運動不足の人も宿便がたまりやすいです。
■宿便を追放するには？
○断食をすると腸の働きを更新させるホルモンが分泌されて腸内の老廃物（宿便）を排出させるそうです。この方法は自己流は危ないので指導の下に行う事をお勧めします。
○宿便をためない対策は便秘対策とおなじです。
・食物繊維や乳酸菌をタップリ摂る（毎日の食事では十分でない場合は、サプリメントを検討してみましょう）
・規則正しい生活をする（バランスの良い食生活・十分な睡眠）
・適度な運動をする
・ストレスを溜め込まない、ストレス解消をする
・朝食をとって腸を刺激する。朝のコップ一杯の水で腸を刺激する。
・薬はできれば避けましょう（癖になると腸を弱くします。）
日頃の生活習慣で、腸内環境を整えて自然なお通じ（快便）にしましょう。
健康は腸からです！