便秘に悩む女性は大勢います。10代から年配の女性まで年齢を問いません。女性に便秘が多い理由は、男性に比して筋力が弱い、小食、便意を我慢、ストレス、そしてホルモンの分泌があります。便秘は健康と美容の大敵です。便秘でお腹が張ったり、肌荒れや吹き出物・・・。スッキリしたいですね。
■女性は男性に比べて筋力が弱い
女性は男性に比して筋力が弱いため便秘になりやすいんです。腹筋や横隔膜が弱いため大腸の運動（蠕動運動）も活発でないため、便が大腸で留まりやすいのです。
■運動不足と小食
筋力が弱いのに加えて運動不足や小食で腸の動きが弱まります。
■生活習慣
食生活が乱れていたり、食物繊維や水分が足りなかったり、便意を我慢したりの生活習慣も大きく影響します。
■ホルモン分泌
プロゲステロン（女性ホルモンの一つ）は大腸に大きく影響するといわれています。プロゲステロンは腸の動きを鈍くしたり腸管内の水分を体内に取り込む作用があるために、便が硬くなるのを促進してしまうのです。
排卵から月経までの約2週間や妊娠中はプロゲステロンが多く分泌されるため便秘になりやすいんです。
その間は多めの水分補給や食物繊維補給を心がけましょう。