便秘解消に乳酸菌が良いといいますね。乳酸菌は善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれるんです。結果、便秘・下痢の予防になるのです。腸内では善玉菌と悪玉菌が陣取り合戦をしています。善玉菌が優勢な状態が腸内環境が良い状態なのです。
■乳酸菌の働き
乳酸菌が腸に届くと、善玉菌が増え、悪玉菌の増殖が抑えられます。善玉菌は腸内を酸性にして有害な菌を撃退したり免疫力を高めてくれます。腸内で善玉菌が優勢になると、腸の機能が向上し、消化吸収が促進され、便秘・下痢の予防してくれます。善玉菌優勢の腸内環境をつくりましょう。乳酸菌は便秘だけでなく、腸内環境の改善に大きなプラスになります。
○整腸作用
○腸の動きを活発にする
○食物の消化吸収を促す
○病原菌や腐敗菌に対する抗菌作用
○細菌やウィルスに対する免疫増強作用
○便秘、下痢の予防
乳酸菌が腸内環境をを整えて便秘に良いといっても、残念ながら一般のヨーグルトなどの食品からの乳酸菌の殆どが胃酸や胆汁で死んでしまいます。かといって、ヨーグルトが腸に効果がないわけでもありません。乳酸菌の死骸は腸内の善玉菌のエサになって善玉菌を増やしてくれます。ですが、この場合、たくさんのヨーグルトを食さなければなりません。
■乳酸菌にも種類があるので、腸内環境の改善・便秘解消に乳酸菌を食すならば、腸まで生きたまま届く乳酸菌を選ぶことをお勧めします。
○腸まで生きたまま届く乳酸菌があります。
○乳酸菌にも動物性と植物性があり、日本人の長い腸には植物性乳酸菌が良いと注目されています。動物性は苦手という場合は植物性乳酸菌を試してみてはいかがでしょう。