健康117ナビ

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「 肥満メタボ解消 」 一覧

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カロリー計算で健康ダイエット

ダイエットはカロリーコントロールが大切です。ですが、食べ物のカロリーコントロールだけでは片手落ちです。基礎代謝アップと食事による摂取カロリーをコントロールしま…

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基礎代謝を上げると肥満解消

筋肉量が多く基礎代謝が高いほど太りにくく肥満になりにくいといわれています。筋肉トレーニング(筋トレ)やストレッチングが基礎代謝を上げるのです。 …

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基礎代謝が低いと太る

基礎代謝が低いと肥満になりやすいのです。基礎代謝と肥満は密接な関係あって、基礎代謝の低い傾向にある人には共通点があるようです。年齢40歳を過ぎると基礎代謝は急…

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メタボリックシンドロームの診断基準

メタボリックシンドロームの診断基準があります。メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満に脂質異常症(高脂血症)、高血圧、高血糖の3つのうち2つ以上が加わった状…

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メタボリックシンドロームとは

生活習慣病が重なるとそれぞれが軽症でも死の危険性が高まるそうです。メタボリック・シンドロームです。生活習慣病の代表格が内臓脂肪型肥満、脂質異常症(高脂血症)、…

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脂質異常症と高脂血症

脂質異常症は2007年高脂血症が名称変更されたものです。総コレステロールが高脂血症の診断基準でしたが、名称変更された脂質異常症ではLDLコレステロール値・HD…

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中性脂肪を減らす必要性

「中性脂肪を減らす」とよく言われますが、中性脂肪ってなにか気になりませんか?血液検査で中性脂肪(TG)は基準値内ですか?必要以上の中性脂肪は減らす必要がありま…

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肥満度チェック(標準体重とBMI)

肥満度チェックは、BMI値を計算します。また、日本肥満学会が標準としているBMI値で標準体重(適正体重)とあなたの体重を比較して太り具合(オーバーウェイトかど…

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体脂肪の減らし方の基本

体脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)を減らすには摂取カロリーのコントロール、栄養バランスのとれた食事、適度な運動であるのは誰もがご存知の通りです。内臓脂肪は皮下脂肪よ…

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内臓脂肪と皮下脂肪

内臓脂肪は内臓に、皮下脂肪は皮下に蓄積された脂肪です。皮下脂肪は内臓の保護やエネルギーを蓄える働きがありますが、必要以上の皮下脂肪は内臓を圧迫したり熱の発散を…